“Uma maçã por dia…” Eis o que acontece realmente quando come esta fruta

Afinal, o que é que acontece quando come uma maçã por dia? Saiba o que dizem estes especialistas e quais é que são os benefícios desta peça de fruta para melhorar a sua saúde e bem-estar.

“An apple a day keeps the doctor away” traduzido o ditado popular: “Uma maçã por dia mantém o médico à distância” e os médicos do Very Well Health confirmam. Tome nota dos benefícios desta peça de fruta:

Protegem as células

“As maçãs são ricas em antioxidantes, substâncias que ajudam a proteger as células do corpo contra danos. Pesquisas mostram que comer maçãs regularmente pode aumentar a atividade antioxidante no seu corpo e neutralizar espécies reativas de oxigénio, reduzindo o risco de certas condições de saúde, como doenças cardíacas”.

Ajuda no controlo do peso

“Comer maçãs ajuda a atingir a ingestão recomendada de frutas e vegetais e também está ligado a um melhor controlo do peso. Crianças que consumiam maçãs e produtos de maçã tinham dietas mais equilibradas e taxas de obesidade mais baixas. A par disso, uma investigação constatou que o aumento do consumo de maçãs levou à perda de peso tanto em testes em animais quanto em humanos”.

Reduz o risco de diabetes

“Maçãs inteiras (com a casca) retardam a digestão e amortecem a resposta do açúcar no sangue devido ao seu teor de antioxidantes e fibras. Os antioxidantes das maçãs também ajudam a prevenir a diabetes tipo 2 ao reduzir os radicais livres e a diminuir os lipídios no sangue”

Melhoram a digestão

“Fibras alimentares e polifenóis presentes nas maçãs atuam como prebióticos, que promovem o crescimento e a saúde das bactérias benéficas no intestino. Além disso, a fibra também é a principal fonte de energia para as bactérias do intestino, consideradas necessárias para a digestão. Embora mais pesquisas sejam necessárias, estudos iniciais mostram que maçãs aumentam a quantidade de bactérias benéficas no intestino”.

Asseguram bons níveis de hidratação

“As maçãs contêm 80% a 89% de água e podem, por isso, ajudar a manter os níveis de hidratação e também contêm eletrólitos essenciais para manter o equilíbrio hídrico do corpo”.