Nutricionista revela como pôr fim à gordura abdominal em pouco tempo

Uma nutricionista revela alguns dos alimentos em que deve apostar se quiser reduzir a gordura abdominal. São fáceis de encontrar e podem trazer diversos benefícios à sua saúde. Veja o que deve consumir mais vezes.

Agora que o verão começa a aproximar-se, a gordura abdominal começa a ser um tema em que pensa com mais frequência. Se quiser acabar com este problema, o melhor é apostar em alguns alimentos. Uma nutricionista revelou algumas das sugestões que podem fazer a diferença e que ajudam a pôr fim à gordura abdominal.

Tara Collingwood é nutricionista e deixou uma lista ao Eat This, Not That com alguns dos alimentos que são fundamentais para conseguir reduzir a gordura abdominal. Revela que pode conseguir resultados em pouco tempo. Veja a lista.

Como reduzir a gordura abdominal

1- Abacate

“Ricos em gorduras saudáveis, os abacates ajudam a regular o açúcar no sangue, reduzem os desejos por comida e mantêm a sensação de saciedade por mais tempo e ajudam  na redução da gordura abdominal. Há muitas maneiras de aproveitar um abacate. Pode juntar a uma salada, fazer torradas com abacate ou comê-lo como acompanhamento ao pequeno-almoço, almoço ou jantar.”

2- Ovos

“Ricos em proteínas de alta qualidade, os ovos promovem a saciedade, estabilizam o açúcar no sangue e ajudam o corpo a queimar mais calorias para a digestão. Dão a sensação de saciedade rapidamente. Vale lembrar que os ovos contêm uma quantidade considerável de gordura e calorias, então considere misturar um ou dois ovos com claras para adicionar proteína sem um grande impacto calórico.”

3- Frutos vermelhos

“Os frutas vermelhos são baixos em calorias e ricas em fibras e antioxidantes, que combatem a inflamação e ajudam na perda de gordura, especialmente na região abdominal.”

4- Azeite

“É uma gordura saudável que ajuda a controlar o apetite e favorece o metabolismo da gordura. Um fio de azeite em saladas ou na preparação de pratos pode fazer a diferença sem adicionar calorias em excesso.”

5- Frutos secos

“Ricas em gorduras saudáveis ​​e proteínas, os frutos secos ajudam a controlar a fome, estabilizar o açúcar no sangue e promover um metabolismo saudável. Basta consumir uma mão cheia por dia.”

6- Feijões e lentilhas

“São outro alimento que ajuda a queimar gordura abdominal Ricos em fibras e proteínas, estabilizam o açúcar no sangue e melhoram a digestão, ajudam a sentir-se saciado por mais tempo. Também ajudam a acelerar a sensação de saciedade.”

7- Vegetais com folhas verdes

“Com poucas calorias, ricos em nutrientes e fibras, os vegetais ajudam na digestão, reduzem o inchaço e ajudam a criar um déficit calórico para a perda de gordura”,

Nutricionista deixa mais uma dica muito útil

Tara Collingwood é também conhecida por The Diet Diva e autora do livro “Flat Belly Cookbook for Dummies”. Neste artigo sugere ainda que a hidratação é fundamental e que não é apenas um único alimento que pode trazer diversos benefícios e grandes resultados na diminuição da gordura na zona abdominal.