4 frutas que ajudam a reduzir o risco de cancro da mama

Há frutas que também podem desempenhar um papel importante na prevenção do cancro da mama. De maçãs a frutos vermelhos, especialistas destacam quatro opções ricas em compostos bioativos associados a um menor risco da doença.

A comida que coloca no prato poderá fazer diferença na prevenção do cancro da mama. A fruta, conforme realça um artigo do EatingWell, é uma das opções com maior potencial

Tendo isto em conta, o website destacou 4 tipos de fruta que ajudam a prevenir o cancro da mama.

1. Maçã

A maçã está entre as frutas mais ricas em polifenóis e já foram vários os estudos que a relacionaram com a redução do risco de cancro da mama.

A quercetina, um dos polifenóis mais abundantes na maçã, tem atraído atenção científica pelo seu potencial papel no direcionamento de múltiplas vias envolvidas no crescimento de células cancerígenas, na morte de células cancerígenas e na disseminação de tumores.

De forma a aproveitar os seus benefícios ao máximo deverá consumi-la com casca. Esta é rica em  triterpenoides, compostos que, segundo estudos pesquisas, atrasam o crescimento de tumores e induzem a morte celular em células de cancro da mama triplo-negativo.

2. Frutos vermelhos

Mirtilos, morangos, framboesas e amoras: todos eles são recomendados pelos elevados níveis de fibra e polifenóis.

Também têm surgido evidências de que o seu perfil de fitonutrientes pode contribuir para a redução do risco de cancro da mama. Tal deve-se às antocianinas e aos flavonoides presentes nessas frutas de coloração intensa.

Estudos recentes mostraram que as amoras podem atuar em múltiplas vias biológicas, incluindo a inibição da disseminação de células cancerígenas da mama.

Por seu turno, uma das antocianinas presentes em frutos silvestres, a delfinidina, terá inibido o crescimento do tumor e reativado a resposta imune antitumoral em células de cancro de mama triplo-negativo.

3. Cereja

A cereja é rica em antocianinas. Um estudo recente apurou que as antocianinas presentes neste fruto podem atrasar o crescimento do cancro da mama triplo-negativo. A ingestão de antocianinas antes do desenvolvimento do tumor retardou, significativamente, o crescimento tumoral sem quaisquer sinais de toxicidade.

Além das antocianinas, a cereja fornece vitamina C, potássio e fibras. Estudos adicionais sugerem que as propriedades anti-inflamatórias da cereja podem desempenhar um papel em seu potencial efeito protetor contra o cancro.

4. Frutos secos

Frutos secos como passas, tâmaras, figos e ameixas costumam não ser muito recomendados, mas merecem um destaque.

Apesar dos níveis naturais de açúcar, também concentram fibras e os fitonutrientes. Estudos já relacionaram o consumo de frutos secos com um menor risco de cancro da mama.

Os figos, particularmente ricos em polifenóis, flavonoides e outros compostos bioativos, têm se revelado um dos mais potenciais.