Não beba isto de estômago vazio! As consequências são preocupantes

Provavelmente isto já se tornou um hábito, mas ainda vai a tempo de reverter alguns efeitos. Saiba que riscos apresenta esta bebida assim que encontra o seu estômago vazio.

Antes de beberem um copo de água, algumas pessoas, erradamente, bebem um shot de café logo nos primeiros minutos da manhã. Para estas pessoas, o dia só começa depois deste momento.

Os benefícios do café são claros, mas será assim tão benéfico ingerir cafeína de barriga vazia?

Quer seja para dar energia, para ajudar a cordar ou como ritual, vai precisar de fazer algumas alterações à sua rotina, sobretudo depois de perceber os possíveis efeitos deste comportamento.

Os especialistas do Very Well Health apontam para os principais riscos.

Aumento da acidez estomacal e risco de azia

Se já tem azia, o café só agrava essa condição. Aliás, pode ser precisamente o responsável por isso. Sendo o café uma bebida ácida, bebê-lo com o estômago vazio pode “fazer com que o estômago produza ainda mais ácido”, descrevem. “Ter excesso de ácido estomacal pode irritar o revestimento do estômago e causar azia”.

Absorção mais rápida de cafeína

A cafeína é um estimulante natural e pode causar ansiedade ou nervosismo. Beber café de estômago vazio, segundo estes especialistas, “pode fazer com que o corpo absorva a cafeína mais rapidamente”, contrariamente a quando bebe café com alimentos, “isso retarda a absorção da cafeína e reduz o risco de efeitos colaterais da cafeína”.

Problemas Digestivos

Algumas pessoas podem apresentar problemas digestivos ao tomar café com o estômago vazio. Os sintomas descritos podem incluir “inchaço, cólicas, náuseas, azia ou diarreia”.

Mudanças hormonais

Beber café com o estômago vazio pode causar mudanças hormonais no corpo, dado que a cafeína presente no café estimula a libertação de cortisol, conhecida também por ser a hormona do stresse.

“O cortisol regula o metabolismo e a pressão arterial. Níveis elevados de cortisol podem aumentar o risco de ansiedade, irritabilidade e problemas de sono. Com o tempo, níveis altos de cortisol podem levar a doenças cardíacas e perda ósseas”, rematam.

Como reduzir os malefícios da ingestão de cafeína de barriga vazia?

Juntar leite ou alguma bebida vegetal
Fazer um pequeno-almoço mais completo
Ou então aguardar pelo momento certo para beber café (quando já tiver comida no estômago)

Outros líquidos que deve evitar beber quando está de barriga vazia

Bebidas energéticas
Bebidas alcoólicas
Bebidas excessivamente açucaradas
Chás ou substâncias com cafeína