7 alimentos que fortalecem o organismo (e podem proteger contra o cancro)

São alimentos recomendados por especialistas e podem fazer toda a diferença. Veja a lista de sugestões, o que precisa de comprar e o que já costuma fazer parte da sua rotina de alimentação.

Na próxima quarta-feira, 4 de fevereiro, assinala-se o Dia Mundial do Cancro. A doença afeta pessoas em todo o mundo e é uma das principais causas de morte. A alimentação poderá ajudar no combate e proteção da doença, se bem que são necessários mais estudos que o confirmem.

Ainda assim, em declarações ao website Only My Health, dois especialistas revelaram os alimentos que podem ajudar no combate e prevenção do cancro. Os benefícios e vantagens que tem ao consumi-los são vários.

Alimentos contra o cancro

“O cancro é uma das doenças mais desafiadoras e que causa preocupação pública em todo o mundo. Embora a ciência médica tenha desenvolvido diversos métodos avançados para tratar, a nossa alimentação diária ainda desempenha um papel fundamental na luta contra qualquer tipo de cancro”, revela a nutricionista Veena V.

Saiba o que deve juntar mais à sua alimentação para conseguir combater o cancro.

Vegetais

“Vegetais como brócolos, couve-flor e repolho contêm sulforafano. Este composto ajuda o corpo a desintoxicar e tem demonstrado potencial no bloqueio de toxinas e desenvolvimento dos tumores”, revela Niti Raizada

Frutos vermelhos

“Frutas vermelhas, frutas cítricas e romãs são ricas em antioxidantes e polifenóis, que protegem as nossas células dos danos causados ​​pelos radicais livres.”

Tomate

“Os tomates são uma excelente fonte de licopeno, um poderoso antioxidante que ajuda a diminuir a probabilidade de desenvolver cancro da próstata e da mama.”

Curcuma e outras especiarias

“A curcuma e outras especiarias comuns contêm curcumina, que atua como uma substância anti-inflamatória altamente eficaz para manter a saúde das células”, continua Veena V.

Alho e cebola

“São ingredientes básicos na maioria das casas, sendo usados ​​em quase todos os pratos. Realçam o sabor dos alimentos, a função imunitária e contêm compostos de enxofre que são conhecidos por combater células cancerígenas.”

Chá verde

“Esta bebida popular também fornece antioxidantes capazes de impedir o crescimento e a divisão de células cancerígenas.”

Grãos integrais e leguminosas

“Ricos em fibras, estes alimentos promovem a saúde intestinal e mantêm o equilíbrio hormonal, o que é vital para reduzir o risco de cancro.”

Maus hábitos no inverno que aumentam risco de cancro, avisam oncologistas

Ao website Only My Health, Niti Raizada e Mandeep Singh deixaram alguns avisos sobre maus hábitos nesta altura do ano. “Trata-se de reconhecer como a nossa rotina diária, especialmente no inverno, pode estar a aumentar silenciosamente o risco de cancro”, começa por dizer Niti Raizada.

Risco de cancro: Os maus hábitos no inverno

Saiba o que pode estar a fazer de errado e como evitar o aumento do risco de cancro segundo estes dois especialistas na área.

Menor atividade física

“Longas horas sentado e a falta de exercícios físicos podem contribuir para a obesidade e distúrbios metabólicos. O excesso de gordura corporal está associado a um risco maior de vários tipos de cancro, incluindo cancro da mama, colorretal e do pâncreas. Manter-se moderadamente ativo em ambientes fechados pode ajudar a combater esse risco”, diz Mandeep Singh.

Consumo em excesso de alimentos ricos em gordura e processados

“No inverno, muitas pessoas tornam-se menos fisicamente ativas e dependem mais de alimentos reconfortantes ricos em calorias, o que leva ao aumento de peso e a alterações metabólicas que são fatores de risco conhecidos para cânceres como o de mama e o colorretal”, conta Niti Raizada.

Por outro lado, Mandeep Singh diz que “as dietas de inverno costumam priorizar salgados fritos, carnes processadas, sobremesas açucaradas e comidas mais reconfortantes”.

Menos exposição solar e menor vitamina D

“Dias mais curtos e menor exposição solar durante o inverno podem levar à deficiência de vitamina D. A vitamina D desempenha um papel na regulação do crescimento celular e na função imunitária. Níveis baixos têm sido associados a um risco maior de cancro colorretal, da mama e da próstata. A falta de luz solar, combinada com fontes alimentares mínimas, agrava o problema”, diz Mandeep Singh.

Maior poluição do ar e muito tempo em ambientes fechados

“Passar mais tempo em ambientes fechados significa maior exposição a poluentes internos, como fumo de tabaco, madeira, aquecedores a carvão, incenso e má ventilação. Estes poluentes podem danificar o tecido pulmonar e aumentar o risco de doenças pulmonares e respiratórias.”