Hábito matinal (de 5 segundos) que melhora a digestão durante todo o dia

É a primeira coisa que tem de fazer ao acordar! Especialistas recomendam a adoção deste hábito para mulheres a partir dos 50 anos, mas os benefícios podem ser instantâneos para a digestão de qualquer pessoa.

Acabou de acordar e já vai em direção à máquina de café? Saiba que há um hábito simples e rápido que deve priorizar. Além disso, o café está entre a lista de bebidas que deve evitar beber de estômago vazio.

Gastroenterologistas revelaram ao Parade que bastam somente 5 segundos da sua manhã — “essa pequena mudança pode fazer uma grande diferença”.

Hábito que deve adotar

Ao invés de beber logo um café, estes especialistas recomendam um substituto, bastante mais saudável: Um copo de água.

Se pensar bem, esta prática leva menos tempo do que quando vai tirar um café. Às vezes, nem 5 segundos da sua manhã ocupa, mas os resultados podem ser amplamente positivos e ainda podem amenizar o impacto direto do café.

Quando acorda, passou várias horas sem água, por isso, vai precisar de repor todos os líquidos. Contudo, ao beber café, ao invés de água, poderá estar a produzir um efeito contrário.

Consequências da ingestão matinal do café

Beber café de estômago vazio ou em excesso “pode irritar o revestimento do estômago, aumentar a produção de ácido e piorar sintomas como azia, inchaço ou desconforto abdominal”, descreve o gastroenterologista Douglas Weine.

A par disso, a cafeína também é responsável por “acelerar as contrações intestinais, o que para algumas pessoas pode levar a fezes moles ou diarreia”, aponta. “Embora o consumo moderado de café seja, geralmente, bem tolerado e até benéfico para muitos, o excesso pode atrapalhar a digestão normal em vez de melhorá-la.”

O café possui também “propriedades diuréticas, ou seja, ajuda o corpo a remover sal e água extras”, o que segundo a explicação deste especialista pode levar a uma desidratação.

Importância deste hábito a partir dos 50 anos

“À medida que envelhece, fica mais propenso à desidratação e obstipação e também pode ficar mais sensível ao ácido estomacal”, explica Weine à mesma fonte.

Pessoas que tomam medicamentos também podem “afetar o equilíbrio dos fluidos e dos hábitos intestinais”, acrescenta Stanton.

Benefícios de beber água ao acordar

Para além de promover a hidratação, beber um copo de água ao acordar é crucial para a saúde em geral à medida que envelhece. Investigações citadas pelo Parade sugerem que “beber um copo de água ao acordar, não só reduz a sede, como também pode melhorar o cansaço e o humor. Adicione um segundo copo, e isso pode ajudar a melhorar sua memória”.